Masažo terapija – tai populiari alternatyviosios medicinos forma, kuri buvo praktikuojama šimtmečius, skatinanti atsipalaiduoti, sumažinti įtampą bei sumažinti raumenų skausmus. Esama įvairių ir skirtingų masažo metodų, tad pasirinkti tinkamiausią, atitinkantį jūsų kūno poreikius, gali būti nelengva užduotis. Pabandykime išsiaiškinti, kaip išsirinkti tinkamiausią masažą pagal individualius poreikius ir pageidavimus.
Savo kūno poreikių supratimas
Prieš pasirenkant masažo terapiją, būtina suprasti specifinius savo kūno poreikius ir siekiamą tikslą. Norite atsipalaiduoti po įtemptos dienos? Ar jaučiate raumenų skausmą ir įtampą, kurios norite atsikratyti? Gal tinsta kojos, kaupiasi skysčiai kūne? Ar ieškote sprendimo konkrečiai problemai, pvz., jaučiate lėtinį skausmą, o gal diskomfortą raumenyse po traumos? Išsiaiškinę savo pagrindines problemas, galite susiaurinti paiešką ir pasirinkti masažą, kuris geriausiai atitiks jūsų poreikius.
Masažo rūšys
Galimi įvairūs masažų tipai, kurių kiekvienas turi savo metodų ir privalumų rinkinį. Kai kurie iš labiausiai paplitusių masažo tipų yra šie:
Atpalaiduojantis masažas
Šiame masaže naudojami ilgi glostymai, maigymai ir sukamieji judesiai, skatinantys atsipalaidavimą ir gerinantys kraujotaką. Tai puikus pasirinkimas norintiems nuimti stresą ir atsipalaiduoti.
Atpalaiduojantis viso kūno masažas veiksmingai šalina nuovargį, padidėjusį jautrumą, nemigą, gerina kraujo apytaką, audinių mitybą, leidžia maksimaliai atsipalaiduoti ir ramina nervų sistemą, be to padeda atsikratyti neigiamų emocijų, mažina stresą, gerina nuotaiką.
Masažo metu stimuliuojami tam tikri smegenų centrai, todėl kūnas išsiskiria vadinamąjį laimės hormoną endrofiną, kuris padeda nusiraminti, pasisemti pozityvios energijos ir atgauti sielos pusiausvyrą.
Giliųjų audinių masažas
Masažas skirtas gilesnėms raumenų audinių bei fascijų (jungiamojo audinio) grupėms. Masažas atliekamas giliais ir stipriais judesiais, įšildančiais ir išmankštinančiais visas pagrindines raumenų grupes bei padedančiais pašalinti susikaupusias įtampas bei atpalaiduoti.
Masažas padeda pašalinti susikaupusias raumenų įtampas, padidina jų elastingumą bei lankstumą, sumažina nuovargį bei suteikia energijos. Sportuojantiems šis masažas padeda geriau pasiruošti treniruotėms, greičiau atsigauti po didelio fizinio krūvio.
Sportinis masažas
Šis masažas skirtas ne tik aktyviai sportuojantiems, tačiau ir dirbantiems intensyvų fizinį darbą bei jaučiantiems nuolatinę fizinę įtampą. Sportinio masažo metu masažuojami minkštuosius audinius malšinamas skausmas, mažėja įtampa ir gerėja mobilumas. Tai stiprus stimuliuojantis ir visas raumenų grupes veikiantis masažas. Sportuojantiems jis padeda pasiruošti treniruotėms bei greičiau atsigauti po didelio fizinio krūvio.
Trigerinių taškų masažas
Nugara – žmogaus sveikatos pagrindas, tad šis masažas tinka jaučiantiems skausmą raumenyse, įtampą, kam tirpsta rankos. Didžiausias dėmesys skiriamas raumenims kaklo, pečių ir nugaros srityse. Šis masažas – tai greičiausias būdas išmasažuoti skausmingus taškus, padeda pašalinti įtampą raumenyse.
Pasirinkus 60 min. trukmės masažą, masažuojamos ir kojos.
Limfodrenažinis kūno ar veido masažas
Limfodrenažinio masažo metu iš organizmo pašalinami toksinai ir skysčių perteklius, sustiprinama imuninė organizmo sistema, pagreitinama medžiagų apykaita ir kraujotaka, skysčių cirkuliacija, taip pat dingsta įvairūs tinimai bei galūnių tirpimai, mažėja celiulitas, greitėja lieknėjimo procesas.
Limfodrenažinis masažas padeda pristabdyti senėjimą, neleidžia taip greitai glebti ir vysti odai, mažina patinimus, suteikia energijos ir žvalumo.
Masažas atliekamas lėtais vidutinio intensyvumo judesiais limfos tekėjimo kryptimi. Tai malonus ir atpalaiduojantis masažas. Rekomenduojame masažo kursą nuo 5 iki 10 kartų, kursui taikome nuolaidas.
Anticeliulitinis masažas
Anticeliulitinio masažo tikslas – suaktyvinti mikrocirkuliaciją audiniuose. Tai padeda pašalinti riebalus iš riebalinių ląstelių, audiniai aprūpinami deguonimi bei maisto medžiagomis, pašalinami toksinai. Masažas stimuliuoja ir suteikia tonuso raumenims, spartina kraujotaką, limfos tekėjimą ir medžiagų apykaitą, o kartu padeda kristi svoriui.
Anticeliulitinių masažą rekomenduojama atlikti kas antrą dieną ne mažiau 10 kartų. Kursą galima įsigyti atvykus, taikoma nuolaida.
Veidą jauninantis masažas
Veido masažas – vienas iš efektyviausių būdų išlaikyti odą jaunatvišką ir dailią. Jis aktyvina kraujo ir limfos tekėjimą, oda geriau aprūpinama maisto medžiagomis, pašalinami toksinai, pašalinamos suragėjusios odos dalelės – oda tampa gaivesnė ir skaistesnė. Tai ir bendras organizmo atsipalaidavimas, geresnė nuotaika ir savijauta.
Shiatsu taškinis japoniškas masažas
Masažo metu taškų spaudimas veikia raumenų skaidulas, dėka to dingsta nuovargis, sumažėja skausmas, atsistato raumenų darbingumas. Masažas padeda išsaugoti bei pagerinti fizinę ir emocinę savijautą, efektyviai nuramina ir atpalaiduoja kūną bei protą.
Tinkamo masažo pasirinkimas
Renkantis masažo terapiją, atsižvelkite į šiuos veiksnius, kad įsitikintumėte, jog pasirinksite tinkamą masažo terapiją pagal savo kūno poreikius:
– Pasitarkite su profesionaliu masažo meistru, kad aptartumėte savo tikslus, rūpesčius ir bei sveikatos būklę, kas gali turėti įtakos atliekant masažą.
– Apsvarstykite visas nuostatas: pagalvokite apie savo pageidavimus, kai kalbate apie spaudimą, metodus ir aplinką. Ar jums labiau patinka švelnus, raminantis masažas ar intensyvesnė, giliųjų audinių procedūra? Praneškite apie savo pageidavimus savo masažuotojui, kad užtikrintumėte geriausią patirtį.
– Išspręskite konkrečias problemas: jei jaučiate tam tikras skausmo ar įtampos sritis, būtinai praneškite apie tai savo masažuotojui, kad jis galėtų pritaikyti masažą, kuris būtų veiksmingai nukreiptas į tas sritis.
– Išbandykite skirtingus metodus: nebijokite patirti įvairių tipų masažus, kad rastumėte sau tinkamiausią. Galite pastebėti, kad metodų ar būdų įvairovė teikia didžiausią naudą jūsų kūnui.
– Klausykitės savo kūno: atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja masažo metu ir po jo. Jei jaučiate diskomfortą arba turite kokių nors rūpesčių, nedvejodami pasakykite apie tai savo masažuotojui, kad atitinkamai pakoreguotų patį masažą.
Kūno Terapijos Studija „AiRi“ teikia įvairias masažo paslaugas, o mūsų patyrę meistrai išklausys jūsų lūkesčius ir padės išsirinkti optimaliausią masažo rūšį.
Individualus požiūris
Mūsų studijoje prieš pradedant masažą visada vyksta asmeninis kliento poreikių aptarimas. Tai leidžia mums pasiūlyti asmeniškai pritaikytą masažo planą, kuris atitiktų kiekvieno kliento lūkesčius. Be to, rekomendacijos iš gydytojo ar kineziterapeuto gali padėti dar labiau pritaikyti masažą pagal sveikatos būklę.
Kaip užsisakyti masažą
Užsisakyti masažą „AiRi“ studijoje yra itin paprasta. Mūsų internetinėje svetainėje www.airistudija.lt rasite išsamų paslaugų aprašymą, kainoraštį ir galimybę užsiregistruoti masažui internetu. Taip pat visada galite skambinti mums tiesiogiai ir gauti asmeninę konsultaciją arba iš karto užsisakyti pageidaujamą procedūrą.